Banggamembaca.com – Hallo sobat setia banggamembaca. Admin kali ini ingin memberikan apa sih Rahasia Cristiano Ronaldo masih bugar di umur 36 tahun, check it out.
Nama Cristiano Ronaldo masih menjadi perbincangan hangat saat menjadi tuan rumah Euro 2020. Selain melepas botol Coca-Cola pada konferensi pers, Ronaldo juga tercatat telah mencetak banyak rekor di turnamen tersebut. Rekor UEFA, kapten tim nasional Portugal memecahkan rekor dunia untuk gol internasional legendaris Iran Ali Daei dengan 109 gol. Dia berusia 36 tahun, tetapi penampilan Ronaldo semakin baik. Bahkan, beberapa akun media sosial mengunggah perbandingan foto Ronaldo di Euro 2004 dan 2020 yang seolah tak lekang oleh waktu. Hal ini erat kaitannya dengan pola hidup sehat yang telah ia praktikkan selama bertahun-tahun.
Rahasia Cristiano Ronaldo masih bugar di umur 36 tahun
Nah apasih rahasianya? berikut ini tips bugar ala Cristiano Ronaldo yang dapat kita tiru, check this out :
Jangan berhenti berolahraga
Ronado pernah menyarankan untuk tidak berhenti berolahraga meskipun Anda tidak sedang berada di gym. “Olahraga sebanyak yang Anda bisa,” katanya pada tahun 2015, ketika dia merilis beberapa tips kesehatan dan kebugaran bersamaan dengan peluncuran lini pakaian dalam. Ia memberi contoh latihan perut yang bisa dilakukan di kamar tidur saat bangun pagi atau sebelum tidur. “Ketika itu menjadi bagian dari rutinitas harian Anda, akan lebih mudah untuk berolahraga,” katanya.
Bermain sedikit di pagi hari
Bermain sedikit di pagi hari juga merupakan kunci kebugaran mantan bintang Real Madrid. Ronaldo merekomendasikan kombinasi latihan aerobik seperti lari dan berperahu serta latihan beban. Hal ini dilakukan untuk menarik seluruh bagian tubuh sekaligus meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. “Itu juga membuat pelatihan terasa menarik,” katanya.
Tidur yang cukup
Ronaldo tidak hanya dikenal tidak minum alkohol atau makanan olahan, tetapi juga sangat disiplin dalam menjaga pola tidur. Seorang penasihat tidur yang merawat Ronaldo mengatakan kepada Independent bahwa pemain Manchester United itu tidur hingga lima kali sehari. Ia tidur lima kali sehari selama 90 menit dengan total 7,5 jam. Selain itu, Ronaldo mematikan semua perangkat, termasuk TV, 1,5 jam sebelum tidur.
Makan Sehat
Istilah “Anda adalah apa yang Anda makan” digunakan dengan benar oleh Ronaldo. Dia memulai hari dengan ham dan keju dan menambahkan yogurt untuk sarapannya. Jika lapar di siang hari, ia makan roti panggang alpukat. Menariknya, menu Ronaldo juga terbilang sehat dan rendah kalori. Makan siang pertamanya adalah ayam dan salad, yang sering diberi topping tuna, telur, dan minyak zaitun. Pada malam hari, lanjutkan makan ikan seperti tuna dan rebusan ikan cod, atau beralih ke jenis daging tertentu. Ia diketahui makan hingga dua kali dalam semalam.
Latihan dengan pasangan
Menurut pendapatnya, latihan dengan pasangan juga merupakan cara yang bagus untuk membangun sikap kompetitif dan meningkatkan tembakan selama latihan. Anda dapat mengundang teman dan keluarga serta mitra untuk berlatih bersama. Lebih penting lagi bahwa mitra pelatihan kami memiliki tingkat kebugaran yang sama. “Ketika kami berlatih dengan seseorang di level yang sama dengan kami, kami bisa saling menyemangati,” kata Ronaldo.
Pemanasan dengan benar
Ronaldo mengatakan pemanasan penting untuk menghindari cedera selama latihan. “Saat berolahraga, lakukan pemanasan dengan berlari beberapa putaran, peregangan, atau melakukan latihan aerobik. Bahkan jika Anda jogging di gym atau pemanasan di treadmill atau sepeda, Anda tetap berolahraga. Pastikan untuk melakukan hal yang sama.
Tambahkan sprint selama latihan Anda
Dia menekankan pentingnya latihan intensitas tinggi untuk memompa darah dan meningkatkan daya tahan. Dalam latihan, Ronaldo dan timnya banyak melakukan sprint baik di dalam maupun di luar lapangan, tambahnya. “Coba tambahkan ini ke semua latihan Anda,” katanya.
Bersantai sambil berenang
Latihan di akhir pertandingan juga penting bagi Ronaldo. Setelah permainan selesai, jika beberapa pemain lain sedang duduk di rumah menonton TV, dia langsung pergi ke kolam renang. Kebiasaan ini tidak hanya membantu Ronaldo rileks setelah pertandingan, tetapi juga membantu untuk menyesuaikan tubuhnya.
Baca Juga : Wow Toyota All New Avanza dan Veloz, Yuk Simak Fiturnya yang Semakin Banyak dan Nyaman
Penutup
Demikian rekomendasi dari admin terkait Rahasia Cristiano Ronaldo masih bugar di umur 36 tahun yang sangat bisa membantu kalian ingin hidup sehat seperti Cristiano Ronaldo. Terima Kasih (CL).
